Superprotsku smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g		30 g				157 kcal	6,3 g	11 g	9 g	10 g
Vesi, vesijohtovesi		400 g	80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g		5 g				17 kcal	1,3 g	2,3 g	0,5 g	0,7 g
Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g		6 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Goji-marja (Cocovi), annos 20g		17 g				61 kcal	1,7 g	12 g	0,3 g	0,9 g
Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g		3 g				12 kcal	3 g	0 g	0 g	0 g
Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g		20 g				89 kcal	10 g	5,2 g	2,4 g	4,2 g
Mustikka metsä-		100 g		8,3 rl	1,7 dl	44 kcal	0,5 g	6,4 g	0,6 g	3,3 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	831 g				521 kcal	44 g	50 g	14 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	831 g				521 kcal	44 g	50 g	14 g	19 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				63 kcal	5,3 g	6 g	1,6 g	2,3 g

Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.

Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.