JK1903 Kasvislasagne

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g		199 g					683 kcal	24 g	134 g	1,6 g	15 g
Sipuli (kuorittu)		105 g	1,9 kpl			1,2 dl	28 kcal	1,4 g	5 g	0,2 g	1,8 g
Porkkana		170 g	2,6 kpl				56 kcal	1,1 g	10 g	0,3 g	4,3 g
Juuriselleri		95 g	0,2 kpl				30 kcal	1,2 g	4,4 g	0,2 g	2,9 g
Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g		370 g					148 kcal	4,1 g	27 g	1,9 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oregano, kuivattu		3 g		3 tl	1,5 rl		9 kcal	0,3 g	0,6 g	0,3 g	1,3 g
Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g		20 g					43 kcal	0,1 g	11 g	0,1 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		600 g		120 tl	40 rl	6 dl	198 kcal	20 g	29 g	0 g	0 g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g		30 g					108 kcal	3,3 g	21 g	0,6 g	0 g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado		40 g		8 tl	2,9 rl	0,4 dl	284 kcal	0,3 g	0,2 g	32 g	0 g
Soijarouhe, tumma, 30g		75 g					242 kcal	38 g	23 g	0,4 g	4,1 g
Rypsiöljy		50 g		10 tl	3,6 rl	0,6 dl	442 kcal	0 g	0 g	50 g	0 g
Paprikajauhe		4 g		2 tl	2/3 rl		13 kcal	0,6 g	0,7 g	0,5 g	1,5 g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)		15 g					12 kcal	1,4 g	1,7 g	0 g	0 g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g		175 g					718 kcal	44 g	3,5 g	60 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2054 g					3014 kcal	139 g	270 g	148 g	31 g
	Ravintosisältö / annos	342 g					502 kcal	23 g	45 g	25 g	5,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					147 kcal	6,8 g	13 g	7,2 g	1,5 g

Valmista soijarouhe erillisen ohjeen mukaan.

Kuori raasta porkkana ja selleri.

Pieni sipuli.

Laita raaste wokkiin ja kypsytä.

Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.

Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.

L

Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.