Tomaattinen kanavuoka

Ainekset		Määrä (g)	Energia	P	H	R	K
Kylmäpuristettu luomu kookosöljy (Cocovi), annos 5g		10 g	90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton		787 g	850 kcal	178 g	0 g	14 g	0 g
Aasia Viipaloidut vesikastanjat vedessä (Pirkka), annos 140g		140 g	60 kcal	1,4 g	14 g	1,4 g	0 g
Bambunverso, Pirkka viipaloidut vedessä, 70 g		70 g	16 kcal	1,2 g	2,2 g	0,3 g	0 g
Sadonkorjuukasvikset (Apetit), annos 300g		600 g	144 kcal	12 g	22 g	1,2 g	0 g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g		390 g	137 kcal	6,2 g	27 g	0,4 g	0 g
Yrtti-tomaattimurska (Pirkka)		390 g	156 kcal	6,6 g	32 g	0,4 g	5,5 g
Kookoskerma, uht (Blue dragon), annos 250g		250 g	490 kcal	8,5 g	4,5 g	49 g	0 g
Kookoskerma uht natural coconut cream (Kara), annos 200g		200 g	500 kcal	9 g	2,6 g	50 g	0 g
Mozzarellapallot 17& (Pirkka), annos 125g		250 g	630 kcal	50 g	1,3 g	43 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	3087 g	3073 kcal	273 g	105 g	169 g	5,5 g
	Ravintosisältö / annos	309 g	308 kcal	27 g	11 g	17 g	0,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g	100 kcal	8,8 g	3,4 g	5,5 g	0,2 g

Pilko kananfileet, ruskista kookosöljyssä.

Laita vuokaan kasvikset, kastanjat, bambunversot sekä mozzarellapallot.

Lisää sekaan ruskistetut kananpalat.

Sekoita kookoskerma ja tomaattimurska keskenään, mausta halutessasi ( suolalla sekä ) inkiväärillä.

Kaada lopuksi kasvisten päälle ja nosta vuoka uuniin.

n.175 astetta, 1- 1,5 tuntia.

Lisukkeena voi tarjota riisinuudelia tai riisiä.

Jos käytät tuoreita kasviksia, esikypsennä niitä ennen vuokaan laittoa.

Helppoa ja hyvää.