Pinaattiketto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Margariini, Keiju, laktoositon kasvisrasva levite		20 g					126 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		100 g	1,8 kpl			1,1 dl	27 kcal	1,3 g	4,8 g	0,2 g	1,7 g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)		1000 g		200 tl	67 rl		260 kcal	33 g	31 g	0 g	0 g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		65 g			6,5 rl	1 dl	234 kcal	8,5 g	46 g	1,4 g	2,4 g
Pakastepinaatti (Pirkka) 150g		150 g					21 kcal	2,9 g	0,6 g	0,8 g	0 g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g		400 g					168 kcal	39 g	1,6 g	0,4 g	0 g

	Koko resepti annosta	1735 g					836 kcal	85 g	84 g	17 g	4,1 g
	Ravintosisältö / annos	0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					48 kcal	4,9 g	4,8 g	1 g	0,2 g

Laita vehnäjauhot turpoamaan 2 dl maitoa, sekoittele välillä.

Kuullota kuutioitu sipuli margariinissa.

Lisää maito ja kuumenna.

Lopuksi lisää vehnäjauho maito seos ohuena nauhana ja kypsytä miedolla lämmöllä.

Aivan viimeisenä lisää pinaatti.

Mausta suolalla ja valkopippurilla.

Keitä n.8 munaa ja lisää keittoon.

Syö munista vain valkuaiset . Keltuaisen voit syöttää miehellesi(puolisollesi).