Päivin smoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250 g | 50 tl | 17 rl | 2,5 dl | 140 kcal | 21 g | 13 g | 0,5 g | 0 g | ||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Mustikka | 200 g | 67 kcal | 1 g | 13 g | 0,8 g | 6,6 g | |||||
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 33 kcal | 3,3 g | 4,9 g | 0 g | 0 g | ||
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 15 g | 43 kcal | 4,5 g | 0,3 g | 2,6 g | 5,6 g | |||||
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 15 g | 38 kcal | 2,7 g | 7 g | 1,2 g | 2,4 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 700 g | 422 kcal | 34 g | 60 g | 5,6 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 350 g | 211 kcal | 17 g | 30 g | 2,8 g | 8,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 60 kcal | 4,9 g | 8,5 g | 0,8 g | 2,4 g | |||||
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.