Päivin smoothie

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki250 g 50 tl17 rl2,5 dl140 kcal21 g13 g0,5 g0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g120 g1 kpl   101 kcal1,3 g22 g0,5 g2,2 g
Mustikka200 g    67 kcal1 g13 g0,8 g6,6 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen100 g 20 tl6,7 rl1 dl33 kcal3,3 g4,9 g0 g0 g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g15 g    43 kcal4,5 g0,3 g2,6 g5,6 g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g15 g    38 kcal2,7 g7 g1,2 g2,4 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
2 annosta
700 g    422 kcal34 g60 g5,6 g17 g
Ravintosisältö / annos350 g    211 kcal17 g30 g2,8 g8,4 g
Ravintosisältö / 100g100 g    60 kcal4,9 g8,5 g0,8 g2,4 g
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.