Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 250 g | 875 kcal | 34 g | 164 g | 7,2 g | 15 g | |||||
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 140 g | 109 kcal | 22 g | 2,4 g | 1,1 g | 0 g | |||||
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 50 g | 0,8 kpl | 14 kcal | 0,3 g | 3 g | 0,1 g | 1,3 g | ||||
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 500 g | 190 kcal | 17 g | 14 g | 7,5 g | 0 g | |||||
| Kananmuna kuoreton | 100 g | 1,8 kpl | 143 kcal | 13 g | 0,3 g | 10 g | 0 g | ||||
| Koko resepti 6 annosta | 1040 g | 1331 kcal | 86 g | 183 g | 26 g | 16 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 173 g | 221 kcal | 14 g | 30 g | 4,4 g | 2,7 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 128 kcal | 8,2 g | 18 g | 2,5 g | 1,6 g | |||||
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.