Kalakeitto seistä

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		300 g	5 kpl				228 kcal	5,6 g	47 g	0,6 g	3 g
Seiti pakaste		400 g					310 kcal	70 g	0 g	2,8 g	0 g
Juokseva kasviöljyvalmiste (Pirkka), annos 10g		25 g					185 kcal	0 g	0 g	21 g	0 g
Plus rasvaton maito (Valio), annos 1000g		300 g					120 kcal	15 g	15 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Porkkana		150 g	2,3 kpl				49 kcal	0,9 g	8,3 g	0,3 g	3,8 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g

	Koko resepti 4 annosta	1725 g					906 kcal	92 g	72 g	24 g	7,7 g
	Ravintosisältö / annos	431 g					226 kcal	23 g	18 g	6,1 g	1,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					53 kcal	5,4 g	4,2 g	1,4 g	0,4 g

KUORI JA PALOITTELE PERUNAT, PORKKANAT JA SIPULI.

LISÄÄ KIEHUVAAN VETEEN JA MAUSTA.

KEITÄ 10MIN.

LISÄÄ SEIKALA PALOINA.

KEITÄ VIELÄ HILJALLEEN N.10MIN.

LISÄÄ MAITO.

KIEHAUTA JA LISÄÄ MARGARIINI.