Vatsallaanjuoksijan linssihummus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu		160 g				2 dl	510 kcal	39 g	73 g	3 g	14 g
Tahini luomu seesamitahna (Rapunzel), annos 250g		45 g					280 kcal	10 g	5 g	23 g	0 g
Valkosipuli		10 g	2,5 kpl				11 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore		15 g					3,8 kcal	0 g	1,3 g	0 g	0 g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g		30 g					7,5 kcal	0,1 g	2,5 g	0 g	0,1 g
Talkkuna (Hirvelä), annos 50g		20 g					79 kcal	1,9 g	15 g	1,2 g	5,3 g
Vesi, vesijohtovesi		220 g		44 tl	15 rl	2,2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	500 g					891 kcal	52 g	99 g	28 g	20 g
	Ravintosisältö / annos	63 g					112 kcal	6,5 g	12 g	3,5 g	2,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					178 kcal	10 g	20 g	5,5 g	4 g

Hummus terveellisistä, rautapitoisista linsseistä, suomalaisella talkkunalla.

Ruskeat/vihreät linssit on eniten meidän makuun.

1. Keitä linssit (pun/halk. 20 min, vihr/kokon. 45-60 min), huuhdo kylmällä vedellä, valuta hyvin.

2. Ainekset sileäksi tahnaksi tehosekoittimella, sauvasekoittimella tms. Lisää halutessasi 1 tl juustokuminaa.

Haluttu jäykkyys: lisää vettä, jos jäykkää tai talkkunaa, jos löysää
3. Jäähdytä/säilytä jääkaapissa.

Nauti leivän päällä tai sellaisenaan

Ai mikä vatsallaanjuoksija?

No tämä: Siirry sivulle!