Mansikkaherkku smoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		100 g	0,8 kpl				84 kcal	1,1 g	18 g	0,4 g	1,8 g
Maitorahka, Valio, 0,3		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	163 kcal	28 g	11 g	0,8 g	0 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	114 kcal	7,5 g	12 g	3,8 g	0 g
Kaurahiutale		25 g			4,2 rl	0,6 dl	94 kcal	3,6 g	14 g	1,8 g	2,5 g
Mansikka		250 g			25 rl	5 dl	116 kcal	1,3 g	21 g	0,5 g	4,8 g
Hunaja		20 g		2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	895 g					636 kcal	41 g	92 g	7,3 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	224 g					159 kcal	10 g	23 g	1,8 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					71 kcal	4,6 g	10 g	0,8 g	1 g

Kylmät mansikat, kuorittu banaani ja muut einekset tehosekottimeen -> hurrr hurrr.

Sekaan voi lisätä öljyä, jos halajaa omegaa ja hyviä rasvahappoja.

Enjoi!