Maukas Broileri pata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli (kuorittu)		200 g	3,6 kpl			2,2 dl	54 kcal	2,6 g	10 g	0,4 g	3,4 g
Oliiviöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Broileri, rintafilee, nahaton		500 g					536 kcal	116 g	0 g	7,5 g	0 g
Paprika, punainen		100 g					26 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	2 g
Valkosipuli		4 g	1 kpl				4,3 kcal	0,3 g	0,7 g	0 g	0,1 g
Mustapippuri		0.5 g		1/4 tl	0,1 rl		1,4 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0,1 g
Munakoiso		300 g	3/4 kpl			10 dl	67 kcal	1,5 g	9 g	0,6 g	7,5 g
Tomaattimurska		250 g			17 rl	2,5 dl	74 kcal	1,4 g	13 g	0,5 g	4,8 g

	Koko resepti 5 annosta	1369 g					885 kcal	122 g	38 g	23 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	274 g					177 kcal	24 g	7,5 g	4,7 g	3,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					65 kcal	8,9 g	2,8 g	1,7 g	1,3 g

1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.

Tarjoile salaatin kera.