Saaran smoothie 2

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	146 kcal	25 g	7,8 g	1 g	0 g
Omena, ulkomainen, kuorittu		107 g	2/3 kpl				48 kcal	0,2 g	10 g	0,1 g	1,9 g
Avokado, kuorittu, kivetön		135 g	1,1 kpl				268 kcal	3,6 g	1 g	26 g	9 g
Parsakaali, tuore, 257g		86 g					26 kcal	4 g	1,7 g	0,3 g	1,4 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		380 g		76 tl	25 rl	3,8 dl	125 kcal	13 g	19 g	0 g	0 g
Pakastemansikka, pirkka		224 g					90 kcal	2,2 g	20 g	2,2 g	4,3 g
Sokeri		12 g	4 kpl	3 tl	1 rl	0,1 dl	49 kcal	0 g	12 g	0 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	1194 g					751 kcal	47 g	71 g	30 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	239 g					150 kcal	9 g	14 g	6 g	3,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					63 kcal	3,9 g	6 g	2,5 g	1,4 g

Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.

maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria