Laihduttajan supersmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mustikka metsä-		120 g			10 rl	2 dl	53 kcal	0,6 g	7,7 g	0,7 g	4 g
Päärynä, punnittu kuorineen		300 g	1,4 kpl				114 kcal	0,8 g	21 g	0,3 g	10 g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka		200 g					22 kcal	2,2 g	2,2 g	0,4 g	2 g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		50 g	1/2 kpl				6,3 kcal	0,6 g	0,5 g	0,1 g	0,5 g
Chiasimenet, annos 15g		20 g					98 kcal	3,1 g	8,8 g	6,2 g	1,4 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 2 annosta	990 g					294 kcal	7,3 g	40 g	7,7 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	495 g					147 kcal	3,7 g	20 g	3,9 g	9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					30 kcal	0,7 g	4,1 g	0,8 g	1,8 g

Liota chiasiemeniä välillä sekoittaen vähintään 15 min.
Surauta pirtelöksi.