JK1903 Linssikastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli (kuorittu)		80 g	1,5 kpl			0,9 dl	22 kcal	1 g	3,8 g	0,2 g	1,4 g
Porkkana		100 g	1,5 kpl				33 kcal	0,6 g	5,6 g	0,2 g	2,6 g
Linssi, punainen, Go Green		76 g					247 kcal	18 g	37 g	0,8 g	9 g
Rypsiöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Tomaattimurska, valkosipuli (Pirkka), annos 390g		390 g					164 kcal	6,2 g	34 g	0,4 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Basilika, kuivattu		2 g		2 tl	1 rl		5,1 kcal	0,3 g	0,4 g	0,1 g	0,8 g
Sokeri		4 g	1,3 kpl	1 tl	1/3 rl	0,1 dl	16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g
Mustapippuri, annos 1g		0.5 g					1,1 kcal	0,1 g	0,2 g	0 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		210 g	1,7 kpl				43 kcal	1,3 g	8 g	0,6 g	2,9 g

	Koko resepti 6 annosta	1177 g					654 kcal	28 g	93 g	16 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	196 g					109 kcal	4,6 g	15 g	2,7 g	2,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					56 kcal	2,4 g	7,9 g	1,4 g	1,4 g

Kuori sipuli ja pieni se, kuori porkkana ja raasta.

Huuhtele linssit ja laita kuppiin tuorpoamaan (1dl vettä).

Lämmitä wokki ja laita öljy, sipuli ja porkkana raaste.

Kuullota kasviksia.

Lisää linssit ja loput ainekset wokkiin ja keittele miedolla lämmöllä kypsäksi n. 20 min.