Smoothie, proteiini!

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Mansikka,pakaste Rainbow		100 g		10 rl	2 dl	35 kcal	0,5 g	7 g	0,5 g	1,9 g
Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g		15 g				48 kcal	2,6 g	6,9 g	1,1 g	2,6 g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		200 g				80 kcal	9 g	11 g	0,2 g	0 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		100 g	25 tl	10 rl	1,2 dl	65 kcal	13 g	2,1 g	0,3 g	0 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	56 kcal	8,5 g	5 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti annosta	515 g				284 kcal	34 g	32 g	2,3 g	4,5 g
	Ravintosisältö / annos	0 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				55 kcal	6,5 g	6,2 g	0,4 g	0,9 g

Kaikki ainekset sauvasekoittimella pehmeäksi smoothieksi.

Makeutta voi lisätä funlightilla( ei sokeria) tai sokerilla