Tonnikalapasta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pirkka makaroni		50 g					175 kcal	6,5 g	35 g	1 g	0 g
Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk		125 g			13 rl	2,3 dl	125 kcal	29 g	0 g	0,6 g	0 g
Paprika keltainen		45 g	0,3 kpl				14 kcal	0,4 g	2,3 g	0,1 g	0,9 g
Paprika, punainen		50 g					13 kcal	0,5 g	2,3 g	0,2 g	1 g
Oliiviöljy		5 g		1 tl	0,4 rl	0,1 dl	44 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	275 g					371 kcal	36 g	40 g	6,9 g	1,9 g
	Ravintosisältö / annos	275 g					371 kcal	36 g	40 g	6,9 g	1,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					135 kcal	13 g	14 g	2,5 g	0,7 g

Keitä makaronit ( 50g ), laita tonnikala, paprikat, sipuli ja halutessasi ( tarvittaessa ) tilkka oliiviöljyä pannulle.

Paista miedolla lämmöllä kunnes sipuli ja paprikat ovat pehmeitä.

Mausta mielesi mukaan.

Esim. suolalla, mustapippurilla ja persiljalla.

Lisää lopuksi keitetyt makaronit joukkoon, sekoita ja ruoka on valmis.