Kala/soija pihvit
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kala keskiarvo silakka/muikku/ahven/hauki | 500 g | 585 kcal | 87 g | 0 g | 27 g | 0 g | |||||
| Soijarouhe, SoyUp | 100 g | 323 kcal | 50 g | 30 g | 0,5 g | 10 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Koko resepti annosta | 700 g | 935 kcal | 138 g | 35 g | 27 g | 12 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 134 kcal | 20 g | 5 g | 3,9 g | 1,7 g | |||||
500g jauhettua muikkua, 100g soijarouhetta, paistettua sipulia100g ,vettä n. 1dl, mausteita (grillimauste, suola, kokeile sinappia, kuulemma käy hyvin kalan kanssa) sittempä voan uunipellille ja uuniin, ja ei muuta ku syömää 