Kana-kasvis-couscous
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 150 g | 507 kcal | 17 g | 103 g | 3,3 g | 5,3 g | |||||
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale (Rainbow), annos 150g | 350 g | 420 kcal | 56 g | 10 g | 18 g | 0 g | |||||
| Wok-vihannekset (Rainbow), annos 225g | 450 g | 90 kcal | 7,7 g | 15 g | 0,9 g | 9 g | |||||
| Oliiviöljy | 14 g | 2,8 tl | 1 rl | 0,2 dl | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g | 0 g | ||
| Koko resepti 2 annosta | 964 g | 1141 kcal | 80 g | 129 g | 36 g | 14 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 482 g | 570 kcal | 40 g | 64 g | 18 g | 7,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 118 kcal | 8,3 g | 13 g | 3,7 g | 1,5 g | |||||
Kana lähes kypsäksi pannulla, wok vihannekset sekaan.
Kun vihannekset kypsiä, 2dl couscousia ja 2dl vettä pannulle, lämpö pois ja kansi päälle.
n. 5min vetäytymisen jälkeen ruoka on valmista.
Kun vihannekset kypsiä, 2dl couscousia ja 2dl vettä pannulle, lämpö pois ja kansi päälle.
n. 5min vetäytymisen jälkeen ruoka on valmista.