Viherpirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pinaattipakaste 150g		50 g					7 kcal	1 g	0,2 g	0,3 g	0,7 g
Ruusukaali		50 g	3,3 kpl			0,8 dl	12 kcal	0,7 g	1 g	0,3 g	1,3 g
Kurkku		80 g	0,2 kpl			1,8 dl	8,7 kcal	0,4 g	1,1 g	0,1 g	0,6 g
Kiivi kuorittu		70 g	0,9 kpl				33 kcal	0 g	5 g	0,4 g	1,9 g
Omena, ulkomainen, kuorittu		110 g	0,7 kpl				49 kcal	0,2 g	10 g	0,1 g	2 g
Sitruunamehu, laimentamaton		30 g					6,3 kcal	0,1 g	0,5 g	0 g	0 g
Vesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	690 g					116 kcal	2,4 g	18 g	1,2 g	6,5 g
	Ravintosisältö / annos	690 g					116 kcal	2,4 g	18 g	1,2 g	6,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					17 kcal	0,3 g	2,6 g	0,2 g	0,9 g

Mittaa blenderiin ainekset (kiivi ja omena kuorittuna, kirpeä omena, esim.

Granny Smith, toimii parhaiten) paloiteltuna, pinaatti suoraan pakastimesta, vesi kylmänä.

Surauta tasaiseksi ja nauti.