Mertzin lätyt

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		800 g	160 tl	53 rl	8 dl	368 kcal	26 g	38 g	12 g	0 g
Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g		200 g				110 kcal	6,4 g	10 g	5 g	0 g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta		195 g		20 rl	3 dl	702 kcal	25 g	137 g	4,1 g	6,8 g
Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g		100 g				330 kcal	12 g	66 g	2,4 g	8,2 g
Suola, annos 3g		5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		50 g				450 kcal	0 g	0 g	50 g	0 g
Maito, Kevyt		80 g	16 tl	5,3 rl	0,8 dl	37 kcal	2,6 g	3,8 g	1,2 g	0 g
Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g		20 g				11 kcal	0,6 g	1 g	0,5 g	0 g
Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta		20 g		2 rl	0,3 dl	70 kcal	2,5 g	14 g	0,4 g	0,7 g
Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g		10 g				33 kcal	1,2 g	6,6 g	0,2 g	0,8 g
Suola, annos 3g		0.5 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		5 g				45 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Kananmuna 50g(kpl)		150 g				189 kcal	17 g	0,5 g	14 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	1635 g				2345 kcal	93 g	276 g	94 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	164 g				235 kcal	9 g	28 g	9 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				143 kcal	5,7 g	17 g	5,8 g	1 g

8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa