Proteiini letut

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		75 g	0,6 kpl				63 kcal	0,8 g	14 g	0,3 g	1,4 g
Proteiinijauhe Whey 1 33g		100 g					380 kcal	75 g	5 g	7 g	0 g
Eloveena kaurahiutale 100g		200 g					680 kcal	28 g	112 g	13 g	22 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	33 kcal	3,3 g	4,9 g	0 g	0 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		85 g		21 tl	8,5 rl	1 dl	55 kcal	11 g	1,8 g	0,3 g	0 g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		70 g	2 kpl				30 kcal	6,9 g	0,3 g	0,1 g	0 g
Suola, annos 3g		2.5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	633 g					1241 kcal	125 g	138 g	21 g	23 g
	Ravintosisältö / annos	633 g					1242 kcal	125 g	138 g	21 g	23 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					196 kcal	20 g	22 g	3,3 g	3,7 g

Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.

Nauti.