Kana-fetakasvismunakas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 200 g | 286 kcal | 25 g | 0,6 g | 21 g | 0 g | |||||
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 60 g | 60 kcal | 11 g | 0,1 g | 1,8 g | 0 g | |||||
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 100 g | 115 kcal | 25 g | 1,5 g | 1 g | 0 g | |||||
| Ruokaöljy keskiarvo | 14 g | 2,8 tl | 1 rl | 0,2 dl | 124 kcal | 0 g | 0 g | 14 g | 0 g | ||
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 50 g | 30 kcal | 0,5 g | 2,6 g | 2 g | 0,2 g | |||||
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 125 g | 51 kcal | 1,7 g | 10 g | 0,4 g | 0 g | |||||
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 50 g | 0,4 kpl | 10 kcal | 0,3 g | 1,7 g | 0,2 g | 0 g | ||||
| Koko resepti 3 annosta | 599 g | 676 kcal | 63 g | 17 g | 40 g | 0,2 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 200 g | 226 kcal | 21 g | 5,5 g | 13 g | 0,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 113 kcal | 11 g | 2,8 g | 6,7 g | 0 g | |||||
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.