Raakatattaripuuro

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g15 g    86 kcal3,4 g2,9 g7,4 g0,9 g
Pellavansiemen kokonainen 10 g 3,3 tl1 rl0,2 dl51 kcal2 g0,1 g4,2 g2,6 g
Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g5 g    30 kcal1,2 g0,3 g2,7 g0,4 g
Vesi200 g 40 tl13 rl2 dl0 kcal0 g0 g0 g0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g120 g1 kpl   101 kcal1,3 g22 g0,5 g2,2 g
Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g100 g    34 kcal0,5 g6,4 g0,6 g3,3 g
Viikuna tuore30 g    22 kcal0,3 g5,7 g0,2 g0,9 g
Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g40 g    136 kcal4,4 g26 g0,8 g2,4 g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g10 g    34 kcal1,3 g7 g0 g0 g
Appelsiini, kuorittu 100 g0,5 kpl   47 kcal0,6 g8,9 g0,3 g2,1 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
1 annosta
630 g    541 kcal15 g79 g17 g15 g
Ravintosisältö / annos630 g    541 kcal15 g79 g17 g15 g
Ravintosisältö / 100g100 g    86 kcal2,4 g13 g2,7 g2,3 g
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.

Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.

Blendaa n. 3min kuohkeaksi.

Nauti.