Raakatattaripuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		15 g					86 kcal	3,4 g	2,9 g	7,4 g	0,9 g
Pellavansiemen kokonainen		10 g		3,3 tl	1 rl	0,2 dl	51 kcal	2 g	0,1 g	4,2 g	2,6 g
Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g		5 g					30 kcal	1,2 g	0,3 g	2,7 g	0,4 g
Vesi		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		120 g	1 kpl				101 kcal	1,3 g	22 g	0,5 g	2,2 g
Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g		100 g					34 kcal	0,5 g	6,4 g	0,6 g	3,3 g
Viikuna tuore		30 g					22 kcal	0,3 g	5,7 g	0,2 g	0,9 g
Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g		40 g					136 kcal	4,4 g	26 g	0,8 g	2,4 g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		10 g					34 kcal	1,3 g	7 g	0 g	0 g
Appelsiini, kuorittu		100 g	0,5 kpl				47 kcal	0,6 g	8,9 g	0,3 g	2,1 g

	Koko resepti 1 annosta	630 g					541 kcal	15 g	79 g	17 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	630 g					541 kcal	15 g	79 g	17 g	15 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					86 kcal	2,4 g	13 g	2,7 g	2,3 g

Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.

Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.

Blendaa n. 3min kuohkeaksi.

Nauti.