Gluteeniton pastatonnikalapata

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g		80 g				272 kcal	6,8 g	58 g	1,4 g	5,6 g
Kesäkurpitsa		200 g	0,6 kpl			34 kcal	0,8 g	5 g	1,2 g	1,4 g
Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen)		50 g				5,5 kcal	0,6 g	0,6 g	0,1 g	0,5 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		200 g			3,3 dl	206 kcal	6,9 g	36 g	2,1 g	5,8 g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		300 g		20 rl	3 dl	105 kcal	3 g	21 g	1,5 g	4,2 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		80 g	0,6 kpl			16 kcal	0,5 g	3 g	0,2 g	1,1 g
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)		80 g		8 rl	1,5 dl	144 kcal	18 g	0 g	6,4 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	990 g				783 kcal	37 g	123 g	13 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	248 g				196 kcal	9 g	31 g	3,2 g	4,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				79 kcal	3,7 g	12 g	1,3 g	1,9 g

Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä