Aamupala gluteeniton (PKK normi)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g
Leipä, tumma gluteeniton 1 pala 50 g		50 g					125 kcal	1,1 g	26 g	3,3 g	2,8 g
Oivariini, 60 (100g)		10 g					55 kcal	0,1 g	0,1 g	6 g	0 g
Juusto punaleima emmental (Valio), annos 11g		11 g					32 kcal	3,7 g	0 g	1,9 g	0 g
Kahvi rasvattomalla maidolla, annos 250g		500 g					38 kcal	4,5 g	5 g	0 g	0 g
Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen		130 g	0,7 kpl				50 kcal	0,2 g	11 g	0,1 g	2 g

	Koko resepti 1 annosta	1301 g					366 kcal	16 g	52 g	11 g	4,8 g
	Ravintosisältö / annos	1301 g					366 kcal	16 g	52 g	11 g	4,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					28 kcal	1,2 g	4 g	0,9 g	0,4 g

Aluksi 2 lasillista vettä, niin nesteet liikkeelle kehossa.

Maun vuoksi käytän vielä Oivariinia ja tavallista juustoa, tarkoitus siirtyä luomuvoihin (siitä ja luomumunista tärkeää K2 -vitamiinia).

Kahvia juon 2 mukillista aamuisin.

Omena on must hammaspesun jälkeen: raikastaa hengityksen.

Kaloreita tulee kyllä...