Kevyt broiler -lounas, gluteeniton (PKK)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Broileri, rintafilee, nahaton		100 g				107 kcal	23 g	0 g	1,5 g	0 g
Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta		100 g				13 kcal	0,7 g	2,1 g	0,2 g	1 g
Salaatinkastike, ranskalainen		10 g	2 tl	0,7 rl	0,1 dl	42 kcal	0 g	1,1 g	4,2 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	610 g				228 kcal	30 g	13 g	5,9 g	1 g
	Ravintosisältö / annos	610 g				228 kcal	30 g	13 g	5,9 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				37 kcal	5 g	2,1 g	1 g	0,2 g

Vesilasillinen n. 30 min ennen lounasta auttaa ruoansulatusta.

Salaattia runsaasti, reilut 1/2-2/3 lautasellista.

Broileri kypsennetty uunissa tai paistinpannulla vesitilkassa.