Kevyt sei -lounas gluteeniton (PKK)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Seiti, pakasteena - Findus		100 g				70 kcal	16 g	0 g	0,3 g	0 g
Salaatti kurkku tomaatti, ilman kastiketta		100 g				13 kcal	0,7 g	2,1 g	0,2 g	1 g
Salaatinkastike, ranskalainen		10 g	2 tl	0,7 rl	0,1 dl	42 kcal	0 g	1,1 g	4,2 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	610 g				191 kcal	23 g	13 g	4,7 g	1 g
	Ravintosisältö / annos	610 g				191 kcal	23 g	13 g	4,7 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				31 kcal	3,8 g	2,1 g	0,8 g	0,2 g

Lasillinen vettä n. 30 min. ennen lounasta.

Sei kypsäksi pienessä vesitilkassa uunissa tai pannulla.

Salaattia reilusti!