Kaaliloota VHH

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaali, valkokaali		955 g					202 kcal	12 g	33 g	1,9 g	20 g
Kananpojan jauheliha (Kariniemi), annos 100g		400 g					480 kcal	76 g	0 g	20 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		82 g	1,5 kpl			0,9 dl	22 kcal	1,1 g	3,9 g	0,2 g	1,4 g
Valkosipuli		11 g	2,8 kpl				12 kcal	0,9 g	1,8 g	0,1 g	0,2 g
Mustapippuri		3 g		1,5 tl	0,4 rl		8,4 kcal	0,3 g	1,1 g	0,1 g	0,8 g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )		8 g					72 kcal	0 g	0 g	8 g	0 g
Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki		200 g					170 kcal	2,8 g	8,8 g	14 g	0,6 g

	Koko resepti 5 annosta	1659 g					966 kcal	93 g	48 g	44 g	23 g
	Ravintosisältö / annos	332 g					193 kcal	19 g	10 g	8,9 g	4,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					58 kcal	5,6 g	2,9 g	2,7 g	1,4 g

1. Pilko kaali, huuhtele ja keitä kypsäksi
2. Kuori ja pilko sipulit
3. Kuumenna öljy paistinpannussa
4. Kypsennä sipulit ja liha paistinpannussa
5. Mausta liha-sipulisekoitus oman makusi mukaan
6. Sekoita kaali ja sipulisekoitus ja laita uunivuokaan
7. Lisää kerma
8. Tarkista maku, älä liioittele suolan kanssa
9. Kypsennä uunissa 175 c

Käytä aina mineraalisuolaa!