Green smoothie, marjainen
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 250 g | 125 kpl | 5 dl | 33 kcal | 4,1 g | 1 g | 0,8 g | 3,3 g | |||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120 g | 1 kpl | 101 kcal | 1,3 g | 22 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Kiivi kuorittu | 80 g | 1 kpl | 38 kcal | 0 g | 5,7 g | 0,5 g | 2,2 g | ||||
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 300 g | 180 kcal | 3,6 g | 36 g | 3 g | 11 g | |||||
| Vesi | 200 g | 40 tl | 13 rl | 2 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 45 g | 32 kcal | 1,8 g | 2,3 g | 1,8 g | 0,5 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 995 g | 383 kcal | 11 g | 67 g | 6,6 g | 19 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 498 g | 192 kcal | 5,4 g | 34 g | 3,3 g | 9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 39 kcal | 1,1 g | 6,7 g | 0,7 g | 1,9 g | |||||
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.