Vhh- sämpylät (muunnettu Selenan sämpylöistä)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuoreton		275 g	5 kpl			392 kcal	34 g	0,8 g	28 g	0 g
Pizzaraaste 23% (X-tra), annos 20g		127 g				406 kcal	24 g	10 g	29 g	0 g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g		79 g				316 kcal	18 g	0 g	26 g	0 g
Fiber husk (1rkl=10g)		30 g				3 kcal	0,5 g	0 g	0,2 g	26 g
Mantelijauhe (hh ilman kuituja) (Mauste sallinen), annos 40g		50 g				291 kcal	11 g	4,8 g	25 g	5,2 g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale		30 g				18 kcal	3 g	1,5 g	0,1 g	22 g
Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g		25 g				31 kcal	1,8 g	4 g	0,8 g	17 g
Auringonkukansiemen		50 g		3,3 rl	1/2 dl	297 kcal	12 g	6,3 g	25 g	3 g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen), annos 100g		30 g				189 kcal	8,1 g	1,2 g	17 g	1,5 g
Unikonsiemen 20g		8 g				3,8 kcal	0,2 g	0,1 g	0,3 g	0,1 g
Kuohukerma vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g		15 g				51 kcal	0,3 g	0,5 g	5,3 g	0 g

	Koko resepti 8 annosta	719 g				1998 kcal	113 g	29 g	157 g	75 g
	Ravintosisältö / annos	90 g				250 kcal	14 g	3,7 g	20 g	9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				278 kcal	16 g	4,1 g	22 g	10 g

Vatkaa munat ja kerma, lisää juustot raasteena ja sekoita hyvin.

Yhdistä keskenään kuivat aineet (paitsi leivinjauhe) ja sekoita voimakkaasti haarukalla seokseen.

Lisää vikana leivinjauhe, mutta älä enää sekoita voimakkaasti ettei taikina lässähdä.

Levitä samantien lusikalla 8 kekoa pellille ja pistä heti uunniin.

Paista225* n. 12-15min.