Ei sit mitään heiniä -tortilla

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tortilla, täysjyvävehnätortilla (Pirkka), annos 45g		160 g					480 kcal	16 g	66 g	16 g	12 g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light		60 g			4 rl	0,6 dl	104 kcal	4,6 g	1,4 g	9 g	0 g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		40 g					11 kcal	0,5 g	1,9 g	0,1 g	0,7 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		30 g	0,6 kpl			1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Arkijuusto, Valio [330kcal]		80 g	10 kpl				264 kcal	22 g	0 g	19 g	0 g
Chilli and fresh ginger salsa (Pollen), annos 20g		80 g					54 kcal	0,6 g	13 g	0,2 g	0,8 g
Broileri, rintafilee, nahaton		250 g					268 kcal	58 g	0 g	3,8 g	0 g
Sitruunamehu, laimentamaton		50 g					11 kcal	0,2 g	0,8 g	0 g	0,1 g
Oliiviöljy		42 g		8,4 tl	3 rl	0,5 dl	371 kcal	0 g	0 g	42 g	0 g
Dijonsinappi, Maille, Original		7 g					4,9 kcal	0,3 g	0,6 g	0,2 g	0,2 g
Hunaja		20 g		2,9 tl	1 rl	0,1 dl	66 kcal	0,1 g	16 g	0 g	0 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g

	Koko resepti 4 annosta	820 g					1645 kcal	102 g	101 g	91 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	205 g					411 kcal	26 g	25 g	23 g	3,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					201 kcal	12 g	12 g	11 g	1,8 g

4 täysjyvävehnätortillaa
valkosipulituorejuustoa
2 kpl kevätsipuli silputtuna
1/2 punasipuli silputtuna
80 g juustokuutioita
tomaattisalsaa (tulisuus maun muukaan)
Sitruunamarinoituja kanapaloja (erillinen ohje)

1) Lämmitä tortillat pakkauksen ohjeen mukaan.

2) Sivele tortilla valkosipulituorejuustolla, mausta sipulisilpuilla ja täytteeksi kanapalat, salsaa ja juustokuutioita.

Alkuperäisohjeen mukaan olisi tullut vielä jalopenoja mutta ei ole ihan tämän perheen lemppari...

Lähde
Ei sit mitään heiniä tortilla
Hörvelö
www. kotikokki.

net