Aamusmoothie

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kivennäisvesi mineraalivesi		100 g		20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Banaani, kuorittu		80 g	0,6 kpl				70 kcal	0,8 g	15 g	0,3 g	1,4 g
Päärynä, punnittu kuorineen		160 g	0,7 kpl				61 kcal	0,4 g	11 g	0,1 g	5,5 g
Appelsiini, kuorittu		120 g	0,6 kpl				57 kcal	0,7 g	11 g	0,4 g	2,5 g
Inkivääri, tuore, silputtu		30 g					24 kcal	0,5 g	5,3 g	0,2 g	0,6 g
Vadelma		50 g			5 rl	1 dl	21 kcal	0,5 g	2,1 g	0,4 g	1,9 g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g		250 g					145 kcal	19 g	13 g	2,3 g	0,3 g

	Koko resepti 4 annosta	790 g					377 kcal	22 g	57 g	3,7 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	198 g					94 kcal	5,4 g	14 g	0,9 g	3,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					48 kcal	2,7 g	7,2 g	0,5 g	1,5 g

Kaikki ainekset sekoittimqeen, vadelmat suoraan pakastimesta jäisinä!