Hellun riisi-jauhelihawokki

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa		20 g		1,7 rl	1/4 dl	29 kcal	0,7 g	6,3 g	0 g	0,1 g
Jauheliha, kalkkunan, rasvaa 5-6 %		150 g			2 dl	206 kcal	33 g	0 g	8,1 g	0 g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g		50 g				18 kcal	0,9 g	3,2 g	0,1 g	1,6 g
Selleri, annos 50g		20 g				2,8 kcal	0,2 g	0,6 g	0 g	0 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		60 g	0,5 kpl			12 kcal	0,4 g	2,3 g	0,2 g	0,8 g
Kesäkurpitsa zucchini		30 g	0,1 kpl			5,4 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,2 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		60 g	0,9 kpl			17 kcal	0,4 g	3,6 g	0,1 g	1,5 g
Paprika, punainen		30 g				7,7 kcal	0,3 g	1,4 g	0,1 g	0,6 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl		0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g

	Koko resepti 1 annosta	470 g				311 kcal	37 g	21 g	8,8 g	5,7 g
	Ravintosisältö / annos	470 g				311 kcal	37 g	21 g	8,8 g	5,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				66 kcal	7,8 g	4,4 g	1,9 g	1,2 g

Paista jauheliha ja mausta.

Lisää pannulle vettä riisi porkkana ja wokkivihannekset.

Anna hautua kannen alla kypsäksi.

Lisää lopuksi kesäkurpitsa ja anna hautua vielä kannen alla hetki.

Tällä ohjeella olen tehnyt myös kaalipataa.

Mausteena voi käyttää mistä itse tykkää.