Hedelmäsmoothie KK 100g/46kcal

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Lehtikaali		34 g			0,7 dl	14 kcal	1,2 g	1,4 g	0,2 g	0,7 g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		134 g	1,1 kpl			113 kcal	1,5 g	25 g	0,5 g	2,4 g
Appelsiini, kuorittu		430 g	2,3 kpl			203 kcal	2,4 g	38 g	1,3 g	9 g
Päärynä kuorittu		101 g	0,6 kpl			44 kcal	0,3 g	8,1 g	0,1 g	3,9 g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		220 g		22 rl	4,4 dl	89 kcal	1,1 g	16 g	1,3 g	4,2 g
Mustikka, Pakkasmarja		103 g				34 kcal	0,5 g	6,6 g	0,6 g	3,4 g
Päärynäjuoma/pillimehu (Plein sud/lidl), annos 200g		100 g				46 kcal	0 g	11 g	0 g	0,1 g

	Koko resepti 4 annosta	1122 g				542 kcal	7 g	107 g	4 g	24 g
	Ravintosisältö / annos	281 g				136 kcal	1,8 g	27 g	1 g	5,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				48 kcal	0,6 g	10 g	0,4 g	2,1 g

Pilko kaikki ainesosat ja laita tehosekoittimeen.