Proteiinipannukakku

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		250 g	2 kpl				218 kcal	2,7 g	46 g	1 g	4,5 g
Maitorahka (Pirkka)		30 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	20 kcal	3,6 g	1,2 g	0,1 g	0 g
Leivinjauhe		10 g		2 tl	2/3 rl		18 kcal	0,5 g	3,8 g	0 g	0,1 g
Ruokasuola jodioitu		3.5 g		1/2 tl	0,2 rl		0,1 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g		5 g					16 kcal	0,6 g	3 g	0,4 g	1,4 g
Cook - bake - cake protein chocolate (Fast), annos 30g		60 g					216 kcal	47 g	4,9 g	1 g	0 g
Kananmuna kuorineen punnittu		240 g	4 kpl				301 kcal	26 g	0,6 g	22 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	599 g					788 kcal	81 g	59 g	24 g	6 g
	Ravintosisältö / annos	150 g					197 kcal	20 g	15 g	6 g	1,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					132 kcal	13 g	10 g	4 g	1 g

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10 minuuttia.