Terveellinen Aamiainen
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, 4,5%, ingman | 25 g | 25 kcal | 3,3 g | 0,5 g | 1,1 g | 0 g | |||||
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 5 g | 27 kcal | 1,2 g | 0,9 g | 2,3 g | 0,2 g | |||||
| Kaurahiutaleet 1dl | 30 g | 96 kcal | 4,5 g | 14 g | 2,3 g | 1,3 g | |||||
| Pellavasiemenöljy, annos 2g | 5 g | 45 kcal | 0 g | 0 g | 4,9 g | 0 g | |||||
| Auringonkukansiemen | 5 g | 29 kcal | 1,2 g | 0,7 g | 2,5 g | 0,3 g | |||||
| Seesaminsiemen | 3 g | 17 kcal | 0,8 g | 0,3 g | 1,4 g | 0,3 g | |||||
| Koko resepti annosta | 73 g | 239 kcal | 11 g | 17 g | 15 g | 2,1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 327 kcal | 15 g | 23 g | 20 g | 2,9 g | |||||
Kaurapuuro keitetään veteen.
Lisätään pellavasiemenöljyä, auringonkukan-, seesamin-, ja kurpitsansiemeniä kutakin teelusikallinen.
Lisäksi ruokalusikallinen raejuustoa.
Täyttävä, hyviä rasvoja sisältävä, terveellinen aamiainen päivän aloitukseen.
Lisätään pellavasiemenöljyä, auringonkukan-, seesamin-, ja kurpitsansiemeniä kutakin teelusikallinen.
Lisäksi ruokalusikallinen raejuustoa.
Täyttävä, hyviä rasvoja sisältävä, terveellinen aamiainen päivän aloitukseen.