Amin hyvä salaatti
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 50 g | 5 kcal | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g | 0,5 g | |||||
| Kurkku, tuore | 100 g | 1/4 kpl | 2,2 dl | 10 kcal | 0,6 g | 1,7 g | 0,1 g | 0,7 g | |||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 125 g | 1 kpl | 25 kcal | 0,8 g | 4,8 g | 0,4 g | 1,7 g | ||||
| Salottisipuli (raaka) (-), annos 100g | 50 g | 36 kcal | 1,3 g | 8,4 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Avokado, kuorittu, kivetön | 180 g | 1,5 kpl | 357 kcal | 4,7 g | 1,4 g | 35 g | 12 g | ||||
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 30 g | 68 kcal | 1,5 g | 5,3 g | 4,2 g | 1,7 g | |||||
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 30 g | 270 kcal | 0 g | 0 g | 30 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 2 annosta | 565 g | 771 kcal | 10 g | 22 g | 70 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 283 g | 386 kcal | 4,8 g | 11 g | 35 g | 8,4 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 137 kcal | 1,7 g | 3,9 g | 12 g | 3 g | |||||
Pilko salaattiaineet, lisää öljy, mustapippuria ja hienoa merisuolaa (1/3 tl). Tämä on hyvä salaatti tällaisenaan, mutta ruokaisan saat lisäämällä esim.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.
Fetajuustoa, broileria tai tonnikalaa.