Lennin itämainen kanakeitos
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 720 g | 806 kcal | 166 g | 0 g | 15 g | 0 g | |||||
| Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk | 400 g | 200 kcal | 2 g | 4 g | 24 g | 0 g | |||||
| Vesi, vesijohtovesi | 400 g | 80 tl | 27 rl | 4 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 600 g | 264 kcal | 13 g | 48 g | 1,8 g | 16 g | |||||
| Kirsikkatomaatti, 50g | 200 g | 1,6 kpl | 40 kcal | 1,2 g | 7,6 g | 0,6 g | 0 g | ||||
| Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g | 30 g | 104 kcal | 6,4 g | 19 g | 0,4 g | 4,7 g | |||||
| Tom Kha soup mix 40g, Santamaria | 40 g | 120 kcal | 3 g | 25 g | 1,2 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 6 annosta | 2390 g | 1535 kcal | 191 g | 103 g | 43 g | 21 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 398 g | 256 kcal | 32 g | 17 g | 7,2 g | 3,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 64 kcal | 8 g | 4,3 g | 1,8 g | 0,9 g | |||||
Tää on tuolla vihannesten määrällä melkein ennemmin pata kuin keitto.
Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.
Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.
Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.
Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.
Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.
Nam. nam
Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.
Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.
Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.
Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.
Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.
Nam. nam