Grillattu jogurttikana
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g) | 400 g | 448 kcal | 92 g | 0 g | 8,4 g | 0 g | |||||
| Kreikkalainen jogurtti (Milbona), annos 100g | 200 g | 118 kcal | 12 g | 8,4 g | 4 g | 0 g | |||||
| Chili paprika punainen | 10 g | 4 kcal | 0,2 g | 0,9 g | 0 g | 0 g | |||||
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 15 g | 3,8 kpl | 16 kcal | 1,2 g | 2,4 g | 0,1 g | 0,3 g | ||||
| Sitruuna kuorittu | 20 g | 0,6 kpl | 8,2 kcal | 0,1 g | 0,4 g | 0,2 g | 0,6 g | ||||
| Koko resepti 3 annosta | 645 g | 594 kcal | 106 g | 12 g | 13 g | 0,9 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 215 g | 198 kcal | 35 g | 4 g | 4,2 g | 0,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 92 kcal | 16 g | 1,9 g | 2 g | 0,1 g | |||||
Pilko valkosipuli ja chili pieneksi.
Purista sitruunasta mehu.
Lisää jogurtti ja lisää tarvittaessa suolaa.
Mausta currylla.
Lisää kanat mukaan ja anna maustua mielellään seuraavaan päivään.
Grillaa kuumassa grillissä kypsäksi.
Purista sitruunasta mehu.
Lisää jogurtti ja lisää tarvittaessa suolaa.
Mausta currylla.
Lisää kanat mukaan ja anna maustua mielellään seuraavaan päivään.
Grillaa kuumassa grillissä kypsäksi.