Appelsiini-avokado-banaani smoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avokado, kuorittu, kivetön | 90 g | 3/4 kpl | 178 kcal | 2,4 g | 0,7 g | 18 g | 6 g | ||||
| Appelsiini, kuorittu | 190 g | 1 kpl | 90 kcal | 1,1 g | 17 g | 0,6 g | 4 g | ||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 160 g | 1,3 kpl | 134 kcal | 1,8 g | 29 g | 0,6 g | 2,9 g | ||||
| Koko resepti 4 annosta | 440 g | 402 kcal | 5,3 g | 47 g | 19 g | 13 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 110 g | 101 kcal | 1,3 g | 12 g | 4,7 g | 3,2 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 91 kcal | 1,2 g | 11 g | 4,3 g | 2,9 g | |||||
Ainekset tehosekottajaan ja plussilla aineet sekaisin, sit voi viel sekoittaa hetken kakkosella, että tulee kuohkeaa.