Rahkavälipala

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kiivi, kuorineen		60 g			23 kcal	0 g	3,9 g	0,4 g	1,5 g
Mustaherukka		40 g			16 kcal	0,4 g	2,8 g	0 g	2,3 g
Mansikka,pakaste Rainbow		30 g	3 rl	0,6 dl	11 kcal	0,2 g	2,1 g	0,2 g	0,6 g
Pellavansiemenöljy		5 g			45 kcal	0 g	0 g	5 g	0 g
Maitorahka, rasvaton (Baltilux), annos 100g		150 g			119 kcal	24 g	5,3 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti annosta	285 g			213 kcal	25 g	14 g	5,8 g	4,4 g
	Ravintosisältö / annos	0 g			0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			75 kcal	8,6 g	4,9 g	2 g	1,5 g

Rasvattomaan rahkaan (150g) sekoitetaan teelusikallinen pellavansiemenöljyä.

Joukkoon sekoitetaan 20g mansikoita, 30g mustaherukoita ja paloiteltu kiivi.

Valmis ja herkullinen proteiinipommi nautittavaksi.