Proteiiniletut

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 105 g3 kpl   45 kcal10 g0,4 g0,1 g0 g
Kananmuna, paistettu [annos 53g]106 g    233 kcal14 g0,5 g20 g0 g
Whey-80-proteiinijauhe (Star nutrion), annos 37g37 g    146 kcal28 g1,5 g3,1 g0 g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 100 g 20 tl6,7 rl1 dl46 kcal3 g4,8 g1,5 g0 g
Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g2 g    0 kcal0 g0 g0 g0 g
Psyllium farina (Vuohelan herkku), annos 7g7 g    1,3 kcal0,1 g0,2 g0 g6,1 g
Mantelijauhe (Mauste sallinen), annos 10g40 g    232 kcal8,8 g8 g20 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
4 annosta
397 g    703 kcal64 g15 g45 g6,1 g
Ravintosisältö / annos99 g    175 kcal16 g3,8 g11 g1,5 g
Ravintosisältö / 100g100 g    177 kcal16 g3,9 g11 g1,5 g
Vatkaa tai sekoita kananmunat ja valkuaiset sekaisin, lisää mantelijauhe ja proteiinjauhe (voit käyttää joko maustamatonta tai makeutettua jauhetta).

Lisää psyllium ja maitoa sopiva loraus, sekoita ja paista pannulla.

Ohjeesta tulee noin 4 isoa lettua.

Paistetun letun voi syödä esim.

mansikkaproteiinirahkan ja/tai hunajan kanssa.