Proteiiniletut
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 105 g | 3 kpl | 45 kcal | 10 g | 0,4 g | 0,1 g | 0 g | ||||
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 106 g | 233 kcal | 14 g | 0,5 g | 20 g | 0 g | |||||
| Whey-80-proteiinijauhe (Star nutrion), annos 37g | 37 g | 146 kcal | 28 g | 1,5 g | 3,1 g | 0 g | |||||
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 100 g | 20 tl | 6,7 rl | 1 dl | 46 kcal | 3 g | 4,8 g | 1,5 g | 0 g | ||
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 2 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Psyllium farina (Vuohelan herkku), annos 7g | 7 g | 1,3 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0 g | 6,1 g | |||||
| Mantelijauhe (Mauste sallinen), annos 10g | 40 g | 232 kcal | 8,8 g | 8 g | 20 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 397 g | 703 kcal | 64 g | 15 g | 45 g | 6,1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 99 g | 175 kcal | 16 g | 3,8 g | 11 g | 1,5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 177 kcal | 16 g | 3,9 g | 11 g | 1,5 g | |||||
Vatkaa tai sekoita kananmunat ja valkuaiset sekaisin, lisää mantelijauhe ja proteiinjauhe (voit käyttää joko maustamatonta tai makeutettua jauhetta).
Lisää psyllium ja maitoa sopiva loraus, sekoita ja paista pannulla.
Ohjeesta tulee noin 4 isoa lettua.
Paistetun letun voi syödä esim.
mansikkaproteiinirahkan ja/tai hunajan kanssa.
Lisää psyllium ja maitoa sopiva loraus, sekoita ja paista pannulla.
Ohjeesta tulee noin 4 isoa lettua.
Paistetun letun voi syödä esim.
mansikkaproteiinirahkan ja/tai hunajan kanssa.