Lihacouscouspullat

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		700 g				1162 kcal	133 g	0 g	70 g	0 g
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		80 g				266 kcal	9 g	57 g	2,2 g	4,9 g
Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g		150 g				195 kcal	20 g	0,5 g	13 g	0 g
Soijarouhe, vaalea		35 g	18 tl	7 rl	1 dl	135 kcal	14 g	16 g	0,8 g	3,6 g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		45 g				398 kcal	0 g	0 g	45 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		200 g	40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 10 annosta	1210 g				2156 kcal	176 g	74 g	131 g	8,5 g
	Ravintosisältö / annos	121 g				216 kcal	18 g	7,4 g	13 g	0,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				178 kcal	15 g	6,1 g	11 g	0,7 g

Suolaa, viispippuria, oreganoa ja chiliä.

Tai oman maun mukaan.

Sekota kunnolla.

Muista antaa massan levätä hetki jääkaapissa.