Kanafile-vihanneksilla
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 160 g | 41 kcal | 1,4 g | 7,4 g | 0,6 g | 3,2 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 150 g | 2,7 kpl | 1,7 dl | 41 kcal | 2 g | 7,2 g | 0,3 g | 2,6 g | |||
| Oliiviöljy | 13 g | 2,6 tl | 0,9 rl | 0,1 dl | 115 kcal | 0 g | 0 g | 13 g | 0 g | ||
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 200 g | 196 kcal | 44 g | 0 g | 2 g | 0 g | |||||
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 10 g | 6,8 kcal | 0,2 g | 1 g | 0,2 g | 0,3 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 533 g | 399 kcal | 48 g | 16 g | 16 g | 6,1 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 533 g | 399 kcal | 48 g | 16 g | 16 g | 6,1 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 75 kcal | 8,9 g | 2,9 g | 3 g | 1,1 g | |||||
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.