Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		200 g					666 kcal	23 g	143 g	5,6 g	12 g
Vesi, vesijohtovesi		500 g		100 tl	33 rl	5 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		300 g					285 kcal	60 g	0 g	2,1 g	0 g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		115 g					12 kcal	2,2 g	0,3 g	0,3 g	0 g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		400 g					74 kcal	4 g	14 g	0,4 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		60 g	1,1 kpl			2/3 dl	16 kcal	0,8 g	2,9 g	0,1 g	1 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		170 g	1,4 kpl				35 kcal	1 g	6,5 g	0,5 g	2,4 g
Nokkonen		40 g				1 dl	17 kcal	2,4 g	0,5 g	0,3 g	1,6 g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		21 g					186 kcal	0 g	0 g	21 g	0 g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		50 g					60 kcal	2 g	11 g	1 g	1,5 g

	Koko resepti 9 annosta	1856 g					1350 kcal	96 g	177 g	31 g	19 g
	Ravintosisältö / annos	206 g					150 kcal	11 g	20 g	3,5 g	2,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					73 kcal	5,2 g	10 g	1,7 g	1 g

Suolaa, chiliä, kurkumaa ja pippuria.