Proteiinivohvelit
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 230 g | 329 kcal | 28 g | 0 g | 23 g | 0 g | |||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180 g | 1,4 kpl | 151 kcal | 2 g | 33 g | 0,7 g | 3,2 g | ||||
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 67 g | 214 kcal | 50 g | 2 g | 1,3 g | 9 g | |||||
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 190 g | 428 kcal | 4,2 g | 5,7 g | 44 g | 0 g | |||||
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 4 g | 16 kcal | 0 g | 4 g | 0 g | 0 g | |||||
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2 g | 7,3 kcal | 0,1 g | 1,6 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Leivinjauhe | 4 g | 0,8 tl | 0,3 rl | 7 kcal | 0,2 g | 1,5 g | 0 g | 0 g | |||
| Koko resepti 8 annosta | 677 g | 1152 kcal | 84 g | 48 g | 69 g | 12 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 85 g | 145 kcal | 11 g | 6 g | 8,6 g | 1,6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 170 kcal | 12 g | 7 g | 10 g | 1,8 g | |||||
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.