Chia-vanukas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 46 g | 241 kcal | 10 g | 17 g | 14 g | 16 g | |||||
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 89 g | 0,7 kpl | 75 kcal | 1 g | 16 g | 0,4 g | 1,6 g | ||||
| Kookosmaito wok ´n roll | 398 g | 828 kcal | 8 g | 11 g | 85 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 533 g | 1144 kcal | 19 g | 45 g | 100 g | 17 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 133 g | 285 kcal | 4,7 g | 11 g | 25 g | 4,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 215 kcal | 3,5 g | 8,4 g | 19 g | 3,2 g | |||||
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.