Pirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g	50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g		45 g				144 kcal	7,7 g	21 g	3,4 g	7,9 g
OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star )		10 g				90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Vesi		300 g	60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti annosta	605 g				374 kcal	29 g	33 g	14 g	7,9 g
	Ravintosisältö / annos	0 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				62 kcal	4,8 g	5,5 g	2,3 g	1,3 g

Kaada maitorahka purkki esimerkiksi proteiini shakeriin, kaurahiutaleet niiden päälle, 10 gr oliiviöljyä niiden päälle, lopuksi jääkylmää vettä lasiin n. 3dl, ja maustamiseksi esimerkiksi funlight tai o'light.

Kaada juoma shakeriin, sauvasekoittimella VAROVAISESTI sekoitetaan pirtelö valmiiksi.

Nauti