Puolukkasmoothie
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka Milbona | 500 g | 340 kcal | 61 g | 20 g | 1 g | 0 g | |||||
| Puolukka | 200 g | 17 rl | 3,3 dl | 78 kcal | 0,9 g | 14 g | 1 g | 5,2 g | |||
| Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio) | 150 g | 14 kcal | 0 g | 3,3 g | 0 g | 0 g | |||||
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 30 g | 75 kcal | 4,2 g | 3,3 g | 1,7 g | 15 g | |||||
| Heraproteiinijauhe, luomu (Urtekram), annos 7g | 14 g | 48 kcal | 7 g | 4,3 g | 0,3 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 4 annosta | 894 g | 554 kcal | 73 g | 44 g | 4 g | 20 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 224 g | 139 kcal | 18 g | 11 g | 1 g | 5 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 62 kcal | 8,2 g | 4,9 g | 0,4 g | 2,2 g | |||||
Laita kaikki ainekset blenderiin.
Puolukat mieluiten jäisinä.
Makeutusaineena olen lisäksi käyttänyt steviaa maun mukaan.
Nauti heti ihanan kylmänä.
Puolukat mieluiten jäisinä.
Makeutusaineena olen lisäksi käyttänyt steviaa maun mukaan.
Nauti heti ihanan kylmänä.