Kikherne curry

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Valkosipuli, tuore, silputtu		10 g	2,5 kpl				10 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow		10 g					26 kcal	1 g	1 g	2 g	0,2 g
Tomaattipyree Eure Shopper (100g)		40 g					32 kcal	1,4 g	7,6 g	0,4 g	0 g
Kikherne säilötty Bonduelle		265 g					345 kcal	17 g	53 g	8 g	13 g
Bulgarian ruokajogurtti		300 g					330 kcal	9 g	13 g	27 g	0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		10 g					90 kcal	0 g	0 g	10 g	0 g
Vesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti annosta	985 g					846 kcal	30 g	79 g	48 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	0 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					86 kcal	3,1 g	8 g	4,8 g	1,5 g

Kuumenna öljy kasarissa, kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuullota ne öljyssä, lisää curry.

Lisää vesi, liemikuutio, tomaattipyree, kanelitanko (jota en saanu tonne ainesten joukkoon lisättyä

ja kardemummaa 1tl (sama vika

. Anna hautua n 10min.

Valuta vesi kikherneistä ja lisää joukkoon.

Hauduta vielä 10 min. Sekoita jogurtti joukkoon ja kuumenna, mutta älä keitä enää.

Tarjoa riisin kera kasvisruokana tai vaikka broilerin lisukkeena.

Naan-leivän kanssa maistuu myös.