Vihannesmunakas
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen(66% munan massasta) | 145 g | 61 kcal | 14 g | 0,6 g | 0,1 g | 0 g | |||||
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 250 g | 88 kcal | 6 g | 12 g | 1,3 g | 6,5 g | |||||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 10 g | 90 kcal | 0 g | 0 g | 10 g | 0 g | |||||
| Ketsuppi, Heinz | 20 g | 4 tl | 1,1 rl | 0,2 dl | 21 kcal | 0,2 g | 4,8 g | 0 g | 0,2 g | ||
| Koko resepti annosta | 425 g | 259 kcal | 20 g | 17 g | 11 g | 6,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 0 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 61 kcal | 4,8 g | 4 g | 2,7 g | 1,6 g | |||||
Erittele valkuaiset, vatkaa ne kevyesti rikki ja paista pannulla öljyn kanssa.
Vihannekset voit lämmittää mikrossa ja nauttia erikseen tai sitten lämmitys ja heittää munakkaan joukkoon pannulle.
töräys ketsuppia päälle tai muuta chilisoosia.
ateriaa voi keventää rasvaa vähentämällä.
Vihannekset voit lämmittää mikrossa ja nauttia erikseen tai sitten lämmitys ja heittää munakkaan joukkoon pannulle.
töräys ketsuppia päälle tai muuta chilisoosia.
ateriaa voi keventää rasvaa vähentämällä.